Nolio
  • Connexion
  • S'inscrire
  • Découvrir Nolio

    Mettre à niveau

    En poursuivant ta navigation sur ce site, tu acceptes l’utilisation de cookies à des fins de mesure d'audience

    Retour

    Débuter en course à pied

    Course à pied
    Tous niveaux

    9

    semaines

    1.3

    heures par semaine

    7.9

    km par semaine

    🏃️

    2.4 séances par semaine

    Répartition des sports

    Semaine type

    Lundi

    20 min de marche

    20min

    Structurée
    Jeudi

    Marche 20 min

    20min

    Structurée
    Dimanche

    Marche 25 min

    25min

    Structurée

    Description

    Plan pour permettre à une personne qui débute de courir 5km au bout de 8 semaines

    Ce plan est un plan progressif 

    My Time Coaching

    My Time Coaching certification

    Entraîneur

    montre connectée

    Séances structurées

    Les séances structurées sont envoyées sur ta montre, ton capteur ou peuvent être exportées pour Zwift

    Montre connectée

    Synchronise tes appareils préférés

    Logos des marques compatibles Nolio

    Et plus encore !

    Infos supplémentaires

    Métriques

    FC Max

    VMA

    Comment ça marche ?

    1

    J'adopte ce plan 🚀

    Un paiement simple et en toute sécurité.

    2

    Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio 📅

    Choisis la date de début à l’achat, et modifie-là plus tard si besoin.

    3

    Bon entraînement ! 💪

    Tout est prêt, c’est à toi de jouer !

    FAQ

    À qui s'adresse ce plan d'entraînement ?

    Au personne débutante qui souhaite courir 5km au bout de 8 semaines

    Qu'est-ce que je peux faire si j'ai des questions par rapport au plan ?

    Disponible via Nolio

    Est-ce que toutes les séances sont obligatoires ?

    Oui

    À quel point j'aurais des retours sur mes séances ?

    Aucune

    Y a t-il des équipements obligatoires ?

    Paire de chaussure de running

    Contacter l'entraîneur

    Aller sur la page de My Time Coaching

    10 €

    pour le plan complet

    Essai gratuit

    Première semaine offerte par l'entraîneur

    Ce plan inclut

    9 semaines d'entraînement

    Essai gratuit

    Un compte Nolio Sportif : analyse des séances, suivi de progression, app mobile et plus encore

    ️️Nolio Sportif Premium ⭐

    Modification ton plan selon tes contraintes
    Mesure & analyse HRV
    Accès à l'intégralité de tes records
    Accès au Club Nolio sur Discord

    Tu as une question ? Contacte l'entraîneur

    Partager

    Compte Nolio

    Plan d'entraînement

    Suppression

    Cette action est irréversible
    Supprimer

    Bloqueur de pub détecté

    Nolio peut rencontrer des problèmes à cause des bloqueurs de pub

    Pour garantir le bon fonctionnement de la plateforme, tu dois désactiver le bloqueur de pub ou ajouter l'URL de Nolio dans ses exceptions. Pense à rafraîchir ta page une fois que c'est fait.

    Nolio ne diffuse aucune publicité.